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Por Fermín de Rojas
El estrés y la confianza están totalmente relacionados. El sentimiento de estrés es la sensación de perdida de control de la si mismo y de todo lo que nos rodea, con la consecuencia de que nuestra confianza se erosiona. La gente experimenta y siente el estrés de formas distintas en condiciones y situaciones diferentes, por lo que no hay una receta final para todos. Los expertos en la materia están de acuerdo que en general hay diferentes maneras o pasos que pueden ayudarnos a cambiar la manera en percibir el estrés.
Aquí te aconsejamos cinco pasos para combatirlo.
1. Mantén un diario de Estrés.
Cada uno lidia con el estrés a su manera y como mejor puede. El sobre-reaccionar – como gritar, golpear a alguien o a una pared -, darle a la bebida y al tabaco son mecanismos comunes en estas situaciones, pero no universal para todo el mundo. Cada uno tiene diferentes maneras salir a relucir el estrés, se dan casos en que hay gente que el hacer ejercicio o meditación les resulta estresante.
La mejor manera de ubicar con exactitud las causas que nos producen estrés es manteniendo nota de todas las experiencias y situaciones negativas. Al final te darás cuenta que hay ciertas pautas y temas que causan en ti el estrés. El consejo es que sí tienes que aceptar determinadas cosas en tu vida personal y laboral, entonces quizás esto te ayude a cambiar tus reacciones. Así otros problemas serán evitados. Si eres de los que no tiene tiempo para mantener un diario, te sugiero que escribas al menos palabras recordatorias en un cuaderno.
2. Aprende a decir que no.
Muchos jefes o managers crean estrés cuando cogen mucho trabajo. Tienes que aprender a decir que tu no eres la única persona que puede realizar ese trabajo. También aprender a decir que no fuera del trabajo es importante. Si eres de los que ver las noticias de las 21:00 te estresan, entonces no sintonices ese canal. Si eres de los que están estresados por culpa de la hora y tienes siempre prisa, esfuérzate en ocasiones en tomártelo con tranquilidad, ya que no todo tiene una fecha límite. Te aconsejo que hagas deliberadamente la fila más larga en el supermercado a la hora de pagar o que admires las fachadas de los edificios donde vives.
3. Aprende a perdonar.
Recuerda que vivimos en un mundo que no es perfecto. Todos hacemos y tenemos errores. APRENDE A PERDONAR – incluso a ti mismo – y a continuar. Estar siempre enfadado no te ayudará.
4. Sé Positivo.
Aunque parezca imposible, el estrés suele darse en situaciones temporales. Con lo que el estrés tiende a desaparecer. Recuerda, se positivo ya que cuando te das cuenta del problema comenzaras a tomar medidas para resolverlo.
5. Busca Apoyo.
Cuando estés en situaciones de estrés es importante para ti que seas capaz de compartir tus sentimientos con la gente a quienes le importa tu bienestar. Expresar por los que estás pasando en ese momento puede llegar a ser increíblemente.
